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西安模特培训:你的体态过关了吗?快进来自测一下!

【百成星尚】西安模特培训

很多女生都会遇到这样的问题,明明哪都不差,身材也不输,但穿衣就是穿不出超模的高级感,拍照也是满满得尴尬。

归根究底,就是我们常说的体态问题,不仅让气质减分,对健康也有影响。

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今天,我们就来聊一聊大家最容易犯的体态问题,先来自测一下,看看你有没有中招吧!服装表演.空中乘务艺考.职业模特. 咨询电话:029-89169335 / 18966706802(同微信)

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PART 1

「 七大体态问题 」

探颈

从侧面看,如果你耳垂、肩膀和腰不在同一直线上,那就是探颈了。

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大幂幂的探颈是有目共睹的,经常会被吐槽没气质。

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这种肌肉发力不平衡,除了身形不好看之外,还会造成呼吸不顺、肩颈疼痛、甚至骨骼变形。

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驼背

驼背就是胸椎向后凸出,大部分驼背很多都是因为坐姿不良。

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驼背通常还会伴随着探颈和圆肩。外貌和身材再好,气质也会直线下降。

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情况更严重的,会产生富贵包(上背部、脖子和胸椎交界的地方凸出的硬包块)。

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摸一摸你脖子后面是不是有明显凸起?如果有,就要注意了。富贵包不仅影响体态,时间长了会引起耳鸣、听力下降等等,严重还会伤害颈椎。

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圆肩

圆肩的两种检测方法:

1.肩部在耳朵前方的位置;

2.双脚并拢站立,双手自然下垂,如果中指无法压在裤线上,就属于圆肩了。

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大多数圆肩都是由于发育时期比较害羞喜欢含胸,时间长了养成的,肩膀内扣,不够大方。Lily Rose Depp因为这个被吐槽很多次。

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溜肩

肩膀另外一种问题是溜肩,比较常见的肩型划分有四种。

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看水平线与肩线形成的夹角,小于等于15度就是平肩,大于等于20度就是溜肩。

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至于溜肩的原因,一些人是天生的,一些人是后天不注意而导致的。想要提升气质,斜方肌是必须攻克的难题。

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盆骨前倾

骨盆不正是最容易被大家忽略的体态问题,分前倾和后倾两种。大家可以回家站墙,看腰与墙的间距,太大就是前倾,太小就是后倾。

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骨盆前倾:骨盆前倾的人会出现脊椎过度弯曲,腰椎前凸。很瘦但是有小肚子的妹子,很大可能就是盆骨前倾哦。

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骨盆后倾

有前倾就会有后倾,骨盆后倾通常表现为站着时习惯性把胯往前送。

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骨盆后倾不仅会令臀部看起来非常扁平,还伴随着驼背。而腹部肌肉紧张,背部肌肉被拉长,经常会莫名其妙地腰疼。

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膝超伸

膝超伸,就是膝盖过度伸直,自己找找镜子或者拍拍侧面照就能知道。如果膝盖在直线后超过5度,大小腿形成一个弯曲的弧形,就是膝超伸了。

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很多女明星容易膝超伸,这是错误站姿。可能正面看又细又直,但侧面看小腿弯曲弧度比较大。这是错误站姿,时间久了小腿后侧会越来越粗。

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以上这七个体态问题都不是独立存在的,都是相互影响的。那么我们要如何改善呢?重点来喽——

PART 2

「 如何纠正错误体态 」

这些训练方式并不会耗费太多金钱,唯一需要的是坚持。

养成正确的站姿和坐姿

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坐有坐姿,站有站相。

怎么站??

头正、颈直、双眼目视前方、下颌略收,双肩放松并打开,挺胸、双臂自然下垂。收腹!收腹!

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怎么坐??

女生在坐着的时候很容易就松懈,我自己也是,平时要尽量强迫自己坐直,端着端着就习惯了。还有一点就是腿并拢,大敞着腿还仪态优雅的情况不存在的。

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靠墙站

靠墙站是纠正一切不良体态的神药,百试百灵。但一定要付出时间哦。

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睡前动作

这几个瑜伽动作,每天晚上睡前做一做,会让你的体态更好。

后祈祷式:这是一个经典的瑜伽动作,这个动作可以很好的开肩挺背,含胸驼背的妹子,一定要坚持做这个。

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下犬式:这个动作可以延展拉长脊柱,拉升腿部后侧的肌肉线条,让小腿变纤细。下犬式肩背要展开,身体中部要固定,力量集中在手臂和大腿。

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伏地挺腰:每天做一做简单的伏地挺腰,可以到训练腰腹的力量。双腿并拢伸直,腹部贴地,慢慢抬起上半身,头抬起,直视前方,同时深呼吸。


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